Ementa Equilibrada

Pequeno-Almoço:
1 copo de leite meio-gordo;
5 Colheres de sopa de cereais.

Meio da manhã:
1 pequena peça de fruta(ex: banana);
2 tostas.

Almoço:
Sopa de Legumes ;
Bife de carne de vaca;
Salada de alface;
e uma peça de fruta à escolha.

Lanche:
1 pão com manteiga;
1 iogurte.

Jantar:
Sopa de legumes;
peixe, à escolha, grelhado;
batatas cozidas;
um tipo de vegetal, à escolha, e cozido;
e uma peça de fruta à sobremesa.

Ceia:
1 iogurte liquido;
2 tostas.