Blog sobre todos temas relacionados com Saúde dinamizado pelos alunos do Externato das Escravas do Sagrado Coração de Jesus do Porto.

domingo, 27 de novembro de 2011

Postura saudável à secretária


Em Portugal as doenças que afetam a coluna são uma das principais causas de incapacidade física. As posturas incorretas, contrariam o equilíbrio do nosso corpo representando um dos principais fatores de risco destas doenças.
Para não sofrer-mos de problemas de coluna devemos mantela o mais direita possível durante o dia.

Por de traz de uma postura incorreta está o sedentarismo, o stress e as condicionantes do contexto laboral...

Se tem o hábito de permanecer sentado à secretária durante horas, este artigo é para si, pois pode ver 9 recomendações que deve mesmo seguir para manter uma postura saudável e mais bonita:

- Direcione a cabeça ligeiramente para baixo e virada para a frente.

- Sente-se com os ombros relaxados, com as costas direitas ou inclinadas ligeiramente para trás, encostadas à cadeira.

- Os joelhos devem estar ao mesmo nível ou ligeiramente abaixo do nível a que se encontram as ancas.

- Os cotovelos devem estar junto ao corpo, fazendo um ângulo de 90 graus e à mesma altura do teclado.

- Use um suporte para os pulsos.

- A cadeira deve ter apoios para os braços à mesma largura dos ombros.

- O rato deve estar colocado mesmo ao lado do computador.

- Deve ter espaço suficiente, debaixo da secretária, para as suas pernas se moverem.

- A intensidade da luz emitida pelo ecrã deve ser semelhante à luz ambiente.

fonte:http://saude.sapo.pt

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