O sono é um período de repouso para o corpo e para mente, durante o qual a volição e a consciência estão em inactividade parcial ou completa. O Estado de sono é caracterizado por um padrão de ondas cerebrais típico, essencialmente diferente do padrão do estado de vigília. Ao dormir, perdem-se as percepções veiculadas pelos cinco sentidos.O sono é também o tempo da memória. De facto, o sono é o tempo, em que a memória é estruturada. Sem um bom sono, algo do que foi aprendido não chega a ser consolidado e perde-se no esquecimento do dia seguinte.
As necessidades de sono são variáveis de pessoa para pessoa. Variam ainda com a idade, com o tipo de actividade e com o estado de saúde.
O repouso periódico do ser humano é uma necessidade que lhe é inerente. Contudo, o longo repouso nocturno exige o respeito por alguns parâmetros, desde a sua duração ambiente, conforto, postura, preparação. Destes depende o resultado final, isto é, o bem-estar da pessoa, a sensação de frescura ao acordar, pronto para as tarefas de um novo dia.
Quando as pessoas reduzem a duração do seu sono, não descansando o necessário, acordam cansadas. Apesar de poderem utilizar múltiplos truques e estímulos para se sentirem activas, frequentemente reduzem a sua actividade física para se pouparem. Esta redução da actividade física contribui para a obesidade.
Maria Macedo e Teresa Pinheiro
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