A maior parte da população portuguesa e até mundial tem colesterol elevado. Muitas vezes ouvimos falar sobre o 'bom colesterol', mas nem sempre percebemos de que se trata.
No nosso sangue, temos alguma gordura - lípidos- proveniente dos alimentos que ingerimos. Esta gordura é composta principalmente pelo HDL colesterol (o bom) , LDL colesterol (o mau) e os triglicéridos. Segundo a Associação Médica Americana os níveis de colesterol LDL devem estar abaixo dos 200 mg% e o nível de HDL colesterol deve estar acima de 35 mg%.
Associadas ao colesterol estão também as doenças cardiovasculares, quanto mais alto for o nosso colesterol mais risco teremos de sofrer ataques cardíacos precoces.
Para controlarmos melhor o nosso corpo, devemos ter em conta algumas medidas:
- Deve-se fazer exercício físico, este queima as gorduras em excesso e aumenta a condição física.
- Fumar está fora de questão, há algumas evidências de que o fumo aumenta o LDL colesterol, sem esquecer as doenças pulmonares.
- Combinado com o exercício físico, há que ter uma alimentação equilibrada.
Por vezes, é difícil para algumas pessoas com hábitos já definidos, mudarem para uma vida mais saudável, por isso algumas pessoas recorrem aos seus médicos e/ou nutricionistas para ajudar a planificar as suas actividades e para lhes ser receitado alguns medicamentos. Para além destes, existem já no mercado alguns alimentos, (como os iogurtes) específicos que ajudam a reduzir o colesterol.
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