O stress

Cada vez é maior o número de pessoas que sofrem de stress. Mudanças bruscas na nossa vida, através das quais adquirimos um estilo de vida diferente e o ambiente diário se complica, levam a sentir-nos de certa forma angustiados, desprotegidos, envolvidos em situações dramáticas; as nossas defesas passam a não conseguirem responder de forma tão eficaz o que leva por vezes a uma maior probabilidade de virmos a sofrer de doenças, especialmente cardiovasculares.

Todas as pessoas têm a sua própria maneira de encarar cada situação, o que para uns pode ser o melhor entretenimento, provocando adrenalina e extrema diversão, para outros pode ser o terror, algo aterrador que provoque stress e ansiedade. Por isto não existem causas certas para o stress, aqui ficam referidos os exemplos mais comuns:


- Ameaças súbitas: incêndios, explosões, acidentes;

- Torturas, violência;

- Desequilíbrio dos mecanismos de defesa individuais;

- Acidentes que levam a lesões corporais significativas;

- Insegurança;

- Perda de estabilidade económica. Ex.: Demissões, desalojamentos;

- Dificuldades sexuais;

- Doenças prolongadas;

- Intervenções cirúrgicas;

- Morte de pessoas próximas;

- Acontecimentos imprevisíveis importantes;

- Conflitos permanentes;

- Divórcio;

- Traições;


O stress como doença:

Do ponto de vista médico como doença, o stress, é visto como um desequilíbrio entre o corpo e a mente, afectando os mecanismos de defesa. Para médicos, o stress é uma causa para muitas doenças, podendo também agravá-las ou atrasar a recuperação de alguma prolongada.
O stress, pode também provocar perturbações mentais, erupções da pele, alterações no sistema digestivo, alteração de certas glândulas internas, perturbações menstruais, impotência, desinteresse pela actividade sexual, entre outras.


Sugestões para evitar o stress:

- Praticar técnicas de relaxamento, libertando a mente de pensamentos negativos e perturbações.
- Afastarmo-nos de situações angustiantes e conflituosas.
- Evitar levar para casa problemas do trabalho, pedindo ajuda à família para tudo mas evitando envolvê-la.
- Arranjar tempo para tudo, como família, lazer e trabalho.
- Dar caminhadas, antes de entrar em casa no ambiente familiar.
- Ir a livrarias ou museus.
- Tomar bebidas que acalmem, como um chá quente ou gelado.

Tratar o stress:

- Procurar aconselhamento, médico, psicológico, terapêutico ou até um grupo de apoio.
- Ser moderado em todas as actividades. Ter uma boa alimentação.
- Praticar exercício de acordo com as possibilidades.
- Desenvolver projectos e fixar metas.
- Passar tempo com a família.
- Ser positivo e tentar ao máximo manter um bom humor em todo o tipo de situações.
- Dar afecto, ser amável.


Opinião Pessoal:

O stress é um problema que afecta tanto adultos como jovens. Como intendente, posso afirmar que vários jovens se sentem pressionados, pela família e professores, a serem melhores alunos, a terem um aspecto físico diferente, a mudarem os seus hábitos diários, a mudarem quem são para agradarem e atingirem padrões de grande qualificação aos olhos de outros e como não são independentes, nem têm meios para o ser, sentem-se ainda mais obrigados a tudo isto. Na minha opinião, em vários casos, o stress quando é grande e só gera mais problemas, pode levar alguém ao esgotamento total, por isso se registam tantos casos de tentativas de suicídio e de suicídio.


Catarina Pinto