Blog sobre todos temas relacionados com Saúde dinamizado pelos alunos do Externato das Escravas do Sagrado Coração de Jesus do Porto.

sábado, 12 de novembro de 2011

As bananas e a saúde

As maçãs são conhecidas pelo seu valor nutricional mas as bananas não ficam atrás.
Este fruto, um dos mais generalizados do mundo, protege-nos:
-da depressão
As bananas contêm trytophan, um aminoácido que se pode converter em serotonina, levando a melhorias no humor das pessoas;
- da anemia
O ferro abundante nas bananas é importante para a síntese da hemoglobina;
- do cansaço matinal
Comer bananas entre refeições ajuda a manter os níveis de açúcar, evitando a hipoglicemia;
- de diarreias
As quantidades de fibras existentes permitem a normalização do funcionamento intestinal, reduzindo problemas de diarreia que fazem o corpo perder inúmeras quantidades de potássio que podem ser restituídas com bananas;
- de perdas de visão
Estudos defendem que um adulto que ingira 3 bananas ao dia tem um risco reduzido de contrair problemas de visão quando envelhecer;
-dos nervos e do stress
As bananas têm vitamina B, o que ajuda o funcionamento do sistema nervoso, Para além disso, o potássio normaliza o ritmo cardíaco;
-dos ossos fracos
As bananas possuem fructooligosaccharide, quase que excepcionalmente, que ajuda o corpo a absorver mais cálcio;
- de problemas nos rins
Um estudo publicado no Internacional Journal of Cancer defende que o cancro dos rins pode ser travado se ingerir fruta regularmente, bananas em especial, visto que estas contêm imensos antioxidantes;
- de problemas de pressão arterial
As bananas,visto que são ricas em potássio e têm pouco sal, ajudam a prevenir altos níveis de pressão arterial;
- do tabaco
As bananas podem ajudar fumadores a querer abandonar o tabaco visto que contêm vitaminas B6 e B12 que ajudam o corpo a recuperar dos efeitos da falta nicotina;
- da azia
As bananas têm um efeito anti-ácido natural;
- das picadas de mosquito
Passar o interior da casca de uma banana pela picada de um mosquito ajuda a passar a dor e a comichão;
- dos AVC
O risco de AVC pode ser reduzido em 40 %.

Concluindo, tente comer pelo menos uma banana por dia e veja os resultados.
Para consultar mais pormenorizadamente a composição de uma banana consulte :http://bananasweb.com/bananas-nutrition-facts

Fontes:

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