O exercício físico faz bem à saúde por isso é bom praticá-lo regularmente. Não precisa de ser doloroso basta ser moderado e regular, algumas vezes por semana, para contribuir para uma boa saúde e bem-estar.
Correr, fazer uma caminhada, andar de bicicleta ou praticar um desporto. Estas atividades que aceleram os batimentos cardíacos e criam transpiração, são essenciais para melhorar a resistência de cada um e ajuda a evitar um ataque cardíaco ou um derrame.
A combinação desses exercícios aeróbicos com musculação moderada e ginástica ajuda a fortalecer os ossos, músculos internos, braços e pernas. Essas atividades de exercício físico também contribuem para manter o metabolismo acelerado, que por sua vez ajuda a controlar o peso.enciais para melhorar a resistência de cada um e ajuda a evitar um ataque cardíaco ou um derrame.
Exercitar-se é excelente, não é preciso andar numa academia de desporto, simples caminhadas que substituem o carro, já são um ótimo começo.
O exercício físico gradual e sem exagero pode ajudar até mesmo os de mais idade a manter a força muscular e massa óssea e também ajuda os mais idosos a evitar quedas.
Vantagens do exercício físico para a saúde:
· Os benefícios do exercício físico para a saúde reflecte-se em todas as partes do corpo, incluindo a mente. Exercitar faz com que o organismo produza endorfinas, substâncias químicas que podem ajudar uma pessoa a se sentir mais feliz e em paz.
· O exercício pode ajudar algumas pessoas a dormir melhor.
· O exercício pode dar às pessoas um senso real de realização e orgulho por ter
alcançado um determinado objectivo.
· O exercício pode ajudá-lo a ficar melhor. Na verdade, o exercício é uma das partes mais importantes para manter o seu corpo num peso saudável.
· Exercício ajuda pessoas a perder peso e diminuir o risco de algumas doenças. Exercitar a manter um peso saudável diminui o risco de uma pessoa de desenvolver certas doenças, incluindo diabetes tipo 2 e hipertensão arterial.
· As mulheres são particularmente propensas a uma situação chamada de osteoporose (enfraquecimento dos ossos) à medida que envelhecem. Estudos constataram que exercícios com pesos, pular, correr ou andar rápido, pode ajudar a manter os ossos fortes.
Os três componentes de uma rotina de exercícios bem equilibrada são:
· Treino de força,
· Exercícios aeróbicos,
· Treino de flexibilidade.
Fontes:
nobalacobaco.blogspot.com/
exerciciofisicoduodifusao.blogspot.com/
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