A obesidade é um assunto muito preocupante que afecta muitos jovens na adolescência e que por isso devia ser falado e refletido por todos nós.
Em que consiste a obesidade?
A obesidade é uma doença criada a partir da ingestão de gorduras e hidratos de carbono em excesso no organismo. Teoricamente, quando ingeridas, são armazenadas e, ao não serem gastas com exercício físico, vão provocar um aumento excessivo da massa corporal.
Como saber se é obeso?
Siga a tabela que a seguir se apresenta.
Segundo a Organização Mundial de Saúde, considera-se que há excesso de peso quando o IMC é igual ou superior a 25 e que há obesidade quando o IMC é igual ou superior a 30
Como pode ser tratada a obesidade?
- Controlar a ingestão de gorduras e carnes fumadas;
- Evitar engordar, não por questões estéticas, mas por questões de saúde;
- Praticar, com regularidade uma actividade física;
- Comer diariamente uma grande variedade de frutas (2 a 4 porções), vegetais (3 a 5 porções), grãos integrais, feijões e legumes;
- Dar preferência aos alimentos frescos;
A obesidade provoca alterações sociais e psicossociais.
- Discriminação na escola por parte dos pares;
- Isolamento social;
- Depressão e perda de auto-estima.
Como se previne a obesidade?
- Dieta alimentar equilibrada;
- Actividade física regular;
- Modo de vida saudável
A qualidade com que comermos hoje terá reflexos amanhã !
Fontes: http://www.portaldasaude.pt/
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