Hoje em dia, toda a gente conhece a roda dos alimebntos mas, nem todas as pessoas sabem o que é ter uma alimentação equilibrada, ou pelo menos não a têm.
Uma alimentação centrada em doces, bolos e outros alimentos com alto nível de açucar, bolachas e biscoitos, em fritos e salgados (em demasia) e em fast food, não é de todo uma alimentação equilibrada e pode causar a obesidade e levar mais tarde a doenças graves como a hipertensão. A ingestão de refrigerantes e alcool em demasia também não é bom para a nossa saúde.
Por outro lado, uma alimentação equilibrada e variada, faz sempre bem à saúde, e faz com que as pessoas se sintam melhor com o seu corpo. Uma alimentação onde se encontram presentes todos os 7 sectores da roda dos alimentos é uma alimentação equilibrada, porém não devemos exagerar na ingestão de um tipo de alimento, devemos comor um pouco de tudo. Entre muitos outros alimentos, a nossa alimentação deve ser à base de cereais e derivados, tubérculos ( 28%), Hortícolas (23%), Fruta (20%), Lacticínios (18%), Carnes, pescado e ovos (5%), Leguminosas (4%) e gorduras e óleos (2%). A água, o centro da roda dos alimentos é também muito importante, cada pessoa deve ingerir de 1,5l a 3l deesta por dia.
Outra regra para uma alimentação saudável é executar 5 refeições diárias: pequeno-almoço; lanche a meio da manhã; almoço; lanche a meio da tarde; jantar.
Uma pessoa que cumpra todas estas regras pode-se considerar uma pessoa saudável.
Fontes: www.alimentacaosaudavel.org/
pt.wikipedia.org/wiki/Alimentação_saudável
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