Blog sobre todos temas relacionados com Saúde dinamizado pelos alunos do Externato das Escravas do Sagrado Coração de Jesus do Porto.

segunda-feira, 24 de outubro de 2011

Colesterol (Gordura do Sangue)

O Colesterol, também chamado como Gordura do Sangue, existe apenas em alimentos vindos dos organismos dos animais. Este, por vezes é necessário a algumas funções do nosso corpo como: a construção celular e produção de hormonas como o estrogénio e testosterona. Porém em excesso pode fazer muito mal ao nosso organismo.
O Colesterol é tipo gordura, e sendo isto, não se dissolve no sangue e une-se a várias proteínas para poder cumprir as suas funções. Estas sunstâncias são chamadas de Lipoproteínas e expandem-se pelo organismo nas correntes sanguíneas.

 












Quais são as principais prevenções do Colesterol alto?

- Devemos principalmente manter uma boa alimentação e não comer "fast-food" e outras comidas ricas em gorduras;
- Praticar exercício físico diário;
- Tomar a medicação estabelecida pelo médico;
- Manter as idas mensais ao médico e vigiar o estado de saúde;
- etc.

Alguns alimentos que são ricos em colesterol e que devemos evitar:

- bacon
- manteiga, natas e cremes
- gema de ovo
- salsicha e salame
- carnes
- queijo
- etc.

Alguns alimentos sem colesterol e devemos consumir, todos os dias um pouco:

- Produtos soja
- Fruta
- Vegetais
- Pão integral
- Aveia
- etc.




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