Em Portugal as doenças que afetam a coluna são uma das principais causas de incapacidade física. As posturas incorretas, contrariam o equilíbrio do nosso corpo representando um dos principais fatores de risco destas doenças.
Para não sofrer-mos de problemas de coluna devemos mantela o mais direita possível durante o dia.
Por de traz de uma postura incorreta está o sedentarismo, o stress e as condicionantes do contexto laboral...
Se tem o hábito de permanecer sentado à secretária durante horas, este artigo é para si, pois pode ver 9 recomendações que deve mesmo seguir para manter uma postura saudável e mais bonita:
- Direcione a cabeça ligeiramente para baixo e virada para a frente.
- Sente-se com os ombros relaxados, com as costas direitas ou inclinadas ligeiramente para trás, encostadas à cadeira.
- Os joelhos devem estar ao mesmo nível ou ligeiramente abaixo do nível a que se encontram as ancas.
- Os cotovelos devem estar junto ao corpo, fazendo um ângulo de 90 graus e à mesma altura do teclado.
- Use um suporte para os pulsos.
- A cadeira deve ter apoios para os braços à mesma largura dos ombros.
- O rato deve estar colocado mesmo ao lado do computador.
- Deve ter espaço suficiente, debaixo da secretária, para as suas pernas se moverem.
- A intensidade da luz emitida pelo ecrã deve ser semelhante à luz ambiente.
fonte:http://saude.sapo.pt
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