Como ser mais saudável?

Aqui estão 10 dicas para ter uma vida mais saudável, e consequentemente, ajudar a viver mais tempo:

1 – Coma mais frutas e verduras. Mesmo que não goste experimente diversos tipos de vegetais, especialmente aqueles que não conhece pois pode vir a ter uma surpresa. Coma pelo menos três porções de fruta ou legumes por dia. 2 – Pratique exercício físico com regularidade. O ideal seria pelo menos uma pequena caminhada de 30 minutos por dia, mas se isso não for possível, pratique exercício físico pelo menos três vezes por semana. 3 – Beba muita água! Para além de se manter hidratado, a água também ajuda a manter a forma e rejuvenesce a pele. 4 – Deixar de fumar! 5 – Controle as porções de álcool que ingere. Seja moderado! 6 – Diga “não” às drogas. 7 – Passe pelo menos meia hora por dia no exterior. Não precisa praticar qualquer exercício, basta-lhe apanhar ar fresco e apanhar um pouco de sol. 8 – Proteja a sua pele no Verão e no Inverno das radiações solares. 9 – Não coma demasiado e saboreie as refeições 10 – Tenha uma mente sã e tente viver em paz consigo mesmo. Fontes: http://www.erhnam.com/ http://www.sermaissaudavel.com.br/ http://mulher.sapo.pt/ http://www.eumesintobem.com.br/