Pequeno almoço, refeição mais importante do dia

O pequeno-almoço de uma criança que vai para a escola é uma refeição que assume um papel de extrema relevância. Normalmente, esta refeição é compartilhada com a família, sendo fundamental que os pais deem a devida importância a esta refeição.

As crianças que não comem de forma suficiente e equilibrada logo pela manhã, tornam-se desatentas e agitadas ou fracas e sonolentas.

Para que serve o pequeno-almoço?

- Quebra de jejum noturno

- Permite uma distribuição equilibrada dos alimentos ao longo do dia, evitando refeições mais pesadas

- Assegura que as capacidades do Homem se mantenham constanstes

- Permite "recarregar baterias”, fornecendo os elementos de que o corpo precisa para funcionar bem ao longo do dia.

O que deve conter um bom pequeno-almoço?

- Leite, porque fornece cálcio e proteínas valiosas que permitem construir, manter e renovar os tecidos;

- Pão ou cereais, porque fornecem energia de uma forma constante, devido aos hidratos de carbono complexos que os constituem;

- Fruta, porque contém vitaminas e minerais necessários para nos proteger das doenças e manter o corpo em equilíbrio.

Fontes:

www.plataformacontraaobesidade.dgs.pt/
www.afloc.eu/
www.slideshare.net/